Когда забывчивость — это не сбой, а защита: как психика прячет боль через проблемы с памятью

Иногда кажется, будто мозг решил взять неоплачиваемый отпуск. Вы забываете, зачем вошли в комнату, теряете ключи, не можете вспомнить имя человека, с которым только что говорили. Обещания вылетают из головы, а концентрация рассеивается, как дым. Окружающие списывают это на усталость или неорганизованность. Но что, если причина глубже? Что если ваш ум сознательно делает себя менее эффективным, чтобы не сталкиваться с чем-то, что скрыто в его глубинах?

Проблемы с памятью и концентрацией, которые не имеют физиологической основы (травмы, болезни), часто являются симптомом работы мощных психологических защитных механизмов. Самый известный из них — вытеснение. Психика, столкнувшись с переживанием, которое она считает непереносимым — будь то травма, сильный стыд, ужас или чувство вины, — может «запихнуть» связанные с ним воспоминания, мысли и даже целые цепочки ассоциаций в бессознательное. Но вытесненный материал не исчезает. Он продолжает существовать, требуя энергии на свое удержание в темноте. И эта энергия отбирается у когнитивных функций: у внимания, у кратковременной и оперативной памяти.

Представьте, что ваш ум — это операционная система. Вытесненная травма — это фоновый процесс с высоким потреблением ресурсов, который вы не видите в диспетчере задач. Из-за него тормозят все остальные программы: браузер (восприятие), текстовый редактор (память), видеоплеер (концентрация). Вы не можете «закрыть» этот процесс силой воли, потому что не знаете его имени. Вы просто ощущаете, что компьютер стал медленным и глючным.

И вот здесь кроется парадокс. Система, пытаясь защитить вас от сбоя (психологического коллапса), сама становится менее стабильной в повседневных задачах. Это цена безопасности.

Не всякая рассеянность — знак глубокой травмы. Но есть маркеры, которые могут указывать на защитный характер проблем.

• Избирательность. Вы прекрасно помните детали рабочих проектов, но постоянно забываете о личных встречах или семейных датах. Или наоборот. Провалы в памяти носят не тотальный, а тематический характер.
• Эмоциональный фон. Попытки вспомнить что-то или сосредоточиться на определенной теме вызывают не просто раздражение от неудачи, а тревогу, смутную тоску, чувство «пустоты в голове» или физический дискомфорт (легкое головокружение, напряжение).
• Логические разрывы. В вашей автобиографии есть «белые пятна» — периоды, о которых вы почти ничего не помните, хотя они должны были быть наполнены событиями.
• Реакция окружения. Близкие иногда удивляются: «Как ты можешь этого не помнить? Это же было так важно/страшно/радостно!» Их изумление — сигнал, что для вас это событие могло иметь иной, скрытый смысл.

Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, назовем ее Анной. Она жаловалась на ужасную память: забывала оплатить счета, постоянно теряла вещи, не могла дочитать книгу до конца. В ходе работы с картами Таро, а именно с раскладом на исследование причин текущего состояния, постоянно всплывала тема отношений с отцом в подростковом возрасте. Анна уверяла, что все было «нормально, обычная строгость». Однако, когда мы коснулись конкретных эпизодов, ее взгляд становился стеклянным, а речь — сбивчивой. Она буквально «отключалась». Ее психика блокировала доступ к целому пласту воспоминаний, потому что, как выяснилось позже, там скрывалось переживание глубокого предательства и унижения. Ее текущая забывчивость была платой за то, чтобы не чувствовать эту боль каждый день.

Прямой вопрос «Что ты вытеснил?» бесполезен. Защитные механизмы именно для того и существуют, чтобы не пускать нас в эти зоны. Здесь на помощь может прийти метафорический язык символов. Карты Таро, с их богатой архетипической образностью, действуют как нелинейный ключ. Они обходят рациональные защиты, обращаясь напрямую к бессознательному.

Вы не спрашиваете: «Какая у меня травма?». Вы спрашиваете: «Что скрыто за моей нынешней рассеянностью?» или «Какой ресурс мне нужен, чтобы обрести ясность ума?». И карты, через образы Повешенного (жертва, замороженность), Башни (внезапный крах, от которого защищаются), Дьявола (ощущение плена, навязанных обязательств) или даже 8 Кубков (сознательный уход от чего-то), могут указать на область напряжения.

Важное правило: работа с Таро в таком контексте — не для того, чтобы немедленно «выдернуть» травму на свет. Это скорее картография внутренней территории. Вы узнаете, что в вашем внутреннем ландшафте есть, условно, «заболоченная зона, куда лучше не ходить». И уже с этим знанием вы можете действовать осторожнее: возможно, обойти это место, возможно, постепенно осушать его с помощью терапевта, а не пытаться пройти напрямик и увязнуть.

Защитный механизм	Как проявляется в когнитивной сфере	Карты Таро, которые могут указывать на его работу	Риск при грубом «вскрытии»
Вытеснение	Провалы в памяти на конкретные события или периоды; общее ощущение «тумана в голове».	Повешенный, Отшельник, 7 Кубков (иллюзии), 8 Мечей.	Тревожные расстройства, панические атаки, деперсонализация.
Отрицание	Неспособность усвоить очевидные факты («это со мной не происходит»), что требует больших затрат внимания на поддержание альтернативной реальности.	Шут (игнорирование пропасти), Сила (попытка мягко контролировать неуправляемое), обратный Император (отказ от структуры).	Срыв, когда реальность прорывается; чувство полного краха опор.
Реактивное образование (замена неприемлемого импульса на противоположный)	Навязчивые, ригидные мысли (гиперконцентрация на противоположном), которые утомляют ум и не дают ему гибкости.	Суд (жесткие моральные оценки), Император (чрезмерный контроль), Рыцарь Мечей (негибкость ума).	Вспышка подавляемого импульса в деструктивной форме.
Изоляция аффекта (воспоминание есть, но без эмоций)	Воспоминания кажутся «плоскими», чужими; сложно удержать в памяти что-то эмоционально окрашенное, потому что механизм «отключает» чувства.	Колесница (контроль над эмоциями любой ценой), 4 Кубков (эмоциональная отстраненность), Король Пентаклей (замена чувств на материальное).	Эмоциональный шок, «наводнение» чувствами, с которым нет навыка справляться.

Если вы чувствуете, что ваша забывчивость и рассеянность имеют под собой неочевидную причину, можно провести аккуратный диагностический расклад. Цель — не найти травму, а понять, какую функцию выполняет ваш «когнитивный туман». Что он позволяет вам не делать? Не чувствовать? Не решать?

Расклад «Сторож у врат памяти» (5 карт)

1. Что охраняет моя текущая рассеянность? Суть скрытого переживания или конфликта.
2. Какой ценой дается эта охрана? Что я теряю в настоящем из-за проблем с памятью и вниманием.
3. Внутренний «сторож». Какая часть моей личности отвечает за эту блокировку? (Карта как архетип: Защитник, Ребенок, Критик и т.д.).
4. Что нужно этому «сторожу» для чувства безопасности? Условия, при которых защита может ослабнуть.
5. Первый шаг к более гармоничному состоянию. Ресурс или действие, которое можно предпринять, не атакуя защиту.

Ключевой здесь является позиция 3 и 4. Мы не объявляем «стража» врагом. Мы признаем его функцию и пытаемся договориться. Например, если в позиции 3 выпадает Отшельник, а в позиции 4 — 4 Пентакля, это может говорить о том, что защита связана со страхом утраты внутреннего покоя и ресурсов. «Сторож» блокирует память, чтобы не впустить хаос. И ему для чувства безопасности нужно ощущение стабильности и контроля в настоящем. Тогда работа будет заключаться не в том, чтобы «вспомнить всё», а в том, чтобы создать в текущей жизни больше опор и ритуалов безопасности. И уже на этом фоне память может начать возвращаться сама, по крупицам.

Иногда механизм забывчивости включается не только для защиты от прошлой травмы, но и чтобы «спасти» нас от сложного выбора или неприятного решения в настоящем. Мы «забываем» о дедлайне по проекту, который нам ненавистен. Мы не можем «сосредоточиться» на планировании важного разговора, который пугает. Здесь проблемы с концентрацией выступают как пассивное сопротивление, саботаж.

В таких случаях полезно рассматривать ситуацию не как психологическую проблему, а как сложный жизненный выбор, где разные части личности тянут в разные стороны. Одна часть хочет быть «хорошей» и ответственной (выполнить обязательство), другая — защищает наши истинные желания или границы (избегая неприятного). Конфликт между ними и приводит к «зависанию» системы — к прокрастинации и забывчивости.

Для анализа таких сценариев прекрасно подходит подход, описанный в статье о сочетаниях карт Таро. Можно вытащить две карты: одна будет символизировать «часть, которая хочет действовать», а вторая — «часть, которая саботирует». Посмотреть на их взаимодействие. Являются ли они противоположностями (например, Император и Отшельник)? Или одна — следствие другой (Рыцарь Мечей, несущийся вперед, и затем — Башня как крах)? Такой анализ позволяет легализовать внутренний конфликт, увидеть его структуру и часто снимает необходимость в «симптоме» в виде забывчивости.

Ко мне обратился клиент, который несколько раз «забывал» подать важные документы на получение кредита для расширения своей мастерской. На поверхности — явный урон бизнесу. В раскладе на ситуацию ярко проявились: 9 Мечей (тревога, ночные страхи) и 5 Пентаклей (ощущение потери, нищеты). Казалось бы, страх разорения. Однако дальнейшие карты показали, что его тревожила не сама перспектива кредита, а то, во что он мог превратиться в случае успеха: Император (жесткие рамки, долговая кабала, потеря гибкости) и обратный Колесница (потеря контроля над направлением). Его забывчивость была мудростью бессознательного, которое кричало: «Стоп! Эта цель тебя уничтожит!». Мы стали исследовать альтернативные пути развития дела, и как только появился вариант без гигантского кредита, «проблемы с памятью» резко пошли на убыль. Это перекликается с темой, которую мы глубоко разбирали в материале про риски и возможности кредитов для бизнеса.

1. Не атакуйте свою память. Не заставляйте себя вспоминать через силу. Это только усилит сопротивление психики.
2. Смените фокус с «вспомнить» на «понять функцию». Спросите себя: «Что позволяет мне не делать/не чувствовать моя нынешняя рассеянность?» Ответы могут прийти в виде интуитивных догадок или даже снов.
3. Используйте косвенные методы. Вести дневник, но не событий, а ощущений и телесных реакций. Рисовать мандалы или абстрактные рисунки. Работа с образами (как в Таро) часто безопаснее прямого анализа.
4. Укрепляйте «контейнер». Прежде чем что-либо «вспоминать», важно создать в своей жизни ощущение безопасности и поддержки в настоящем. Ритуалы, режим, доверительные отношения, телесные практики (йога, дыхание). Это дает психике опору, и она может начать отпускать контроль.
5. Рассмотрите возможность работы со специалистом. Психотерапевт или консультант, работающий с травмой, может стать тем самым безопасным «контейнером», в котором можно постепенно разбирать заблокированное.

Помните, ваша забывчивость — не враг. Это, скорее, чрезмерно усердный телохранитель, который, защищая вас от одной опасности, слишком сильно ограничивает вашу свободу передвижения по миру. Задача — не уволить его, а перенастроить, объяснив, что некоторые угрозы уже в прошлом, и теперь можно быть чуть более открытым.

Проблемы с памятью и концентрацией, коренящиеся в психологической защите, — это приглашение к диалогу с самыми глубокими частями себя. Это сигнал о том, что внутри есть непрожитое, неоплаканное, невысказанное. Подходя к этому с уважением и осторожностью, с помощью инструментов вроде Таро, мы получаем шанс не столько «вернуть память», сколько восстановить целостность. Иногда, когда внутренний конфликт находит разрешение, забытые события всплывают сами. А иногда они так и остаются в тумане, но их эмоциональный заряд теряет силу, и когнитивные функции проясняются просто потому, что психике больше не нужно тратить гигантские ресурсы на удержание плотины. И тогда вы с удивлением обнаруживаете, что ключи лежат на своем месте, а мысли текут ясно и свободно.